trening klatki

Tutaj już wypiska z dzisiaj Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj już piersi i karkówka na 2 dni A tutaj 4 posiłek dzisiaj: 130 g piersi i karkówki 50 g ryżu basmati 200 g ogórków - [...]

Dzień 26 Trening klatki poszedl bardzo fajnie dobra pompa dzieki aakg a bcaa zapewne konkretnie ochronilo moje miesnie przed katabolizmem. Niestety mam spory klopot a mianowicie moj synek sie pochorowal i wyladowal w szpitalu w Koszalinie i teraz przeszla mi ochota na wszystko dostal ataku astmy ehh szkoda gadac panowie musze sie jakos pozbierac [...]

Dzień 15 przygotowań -Samopoczucie świetne -Świetna pompa na treningu -Pierwszy dzień na uczelni , przerwe pomiędzy posiłkiem miałem aż 4h lecz nie wiedziałem kiedy będę miał przerwę żeby coś zjeść niestety , już teraz rozplanowałem posiłki Trening Klatki/Łydek -Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria - 100kg x 8 2 seria - 90kg x 10 3 seria - 70kg x [...]

ale ja chyba nie pisałem że zaczynasz od izolowanych tylko, ze je umieszczasz tam gdzie byc ich nie powinno- wiosłowanie trening klatki może być- choć w pierwszym ćw. dałbym 5 serii przy tricepsie natomiast ćw. drugie daj na koniec w dwóch seriach a ostatnie jako drugie w 3-4 seriach

Dzięki panowie Wpiski z nóg nie robiłem bo odpoczywałem wczoraj caluśki dzień , dosłownie palcem nie ruszałem hehe , warto było.Masakrycznie wypocząłem dzisiaj trening klatki , potrenuje trochę miny hehe

Czesc! Przedewszystkim chcialbym wam wszystkim podziekowac za wsparcie teraz juz wpelni sil i motywacji wracam do ciezkich treningow dzis zrobilem trening klatki oraz brzuch i cardio. Jak to wszystko wyglada mozecie ocenic na filmiku oczywiscie nie wiem jakim cudem, ale nie zlapalem na filmiku nog wiec dokladam zdjecie ps. Dawid z wymiarami nie [...]

Wczorajszy trenin ud i dzisiejszy trening klatki i tricepsów, dał mi ogromną satysfakcję nie wiem co się dzieje ale mam odczucie,że treningi są bdb.

Dieta jak zawsze trzymana w 100% Dzisiejszy zakup Przed treningiem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x14 2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA ! 3 seria - 60kg - x9 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 1 [...]

Witam panowie Mialem maly problem z internetem przez co brakowalo jakichkolwiek wypisek. Do tej pory treningi poszly dobrze zmiana chyba wychodzi na dobre moja aktualna waga z rana 87kg a obwod pasa 89cm waga nie spadla ale obwod pasa juz poszedl w dol tak wiec mysle ze jest dobrze dzisiaj wieczorem mam trening klatki postaram sie jeszcze rozpisac [...]

plan wydaje się być przeładowany, zwłaszcza trening klatki mi osobiście nie podoba się, wiele zależy też od tego dla kogo jest to plan, w jakim celu i przy jakim wspomaganiu (dieta, suple, ew inne środki) najlepiej załóż kontu i zadaj pytanie w dziale treningowym

Dzieki Giszman w tym ostqatnim zrobie jak mówiłeś że najpierw Barki potem Triceps. Myslalem zeby moze tutaj jednak taki trening klatki: Klatka Piersiowa 1. Rozpiętki w bramie 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4. Wyciskanie na skosie (maszyna) (w tym 2s 15p + 1s 8p ) zeby rozpiekti w bramie na sam koniec [...]

W WL Ci wyszło cwaniakowanie przed kamerką, ha ha Jest poniedziałek, jest trening klatki!

[...] bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę mięśniową. Dzisiaj trening klatki i piersiowej i dwugłowych uda: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 15/10/9/6 2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/10/10 [...]

[...] bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę mięśniową. Dzisiaj trening klatki i piersiowej i dwugłowych uda: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 15/10/9/6 2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/10/10 [...]

[...] przez innych, gdyz dla większości ludzi, którzy przybyli na siłkę wielkim sukcesem jest sam fakt pojawienia się na niej, a największym wyzwaniem zachowanie regularności treningu. Efekty treningu zawsze się jakieś pojawiają, niezaleznie od wyboru ćwiczeń, delikwent wspomoże też przemysł odżywek, samą siłownię oraz nie będzie rzucał po pijaku [...]

odświeżam %-) http://www.youtube.com/watch?v=0TtPu8cK754&feature=player_embedded trening klatki :-))

No już ten trening klatki z tricepsem co opisałeś, wygląda fajnie objętościowo. Najważniejsze Robo w tym wszystkim jest i tak to, żeby nam to przynosiło radochę, a ty z tego co czytam masz z tego frajdę. Ps. Idę zaraz robić plecy i tył barków i już się cieszę. Pozdr

bo trenujesz co 2 dni wszystkie partie... co lepiej zadziala, trening klatki co 7 dni czy co 2? w fbw tygodniowo dajemy na klatke 9 seri a w splicie tez z 9 z tym ze w fbw katujesz ja regularnie... Dlatego... Poza tym zachecam do lektury jezeli Cie nie przekonalem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (sprawdz mit 4)

20 listopad - niedziela Dzień nie treningowy Dieta: musli + białko ziemniaki + mięso z kurczaka(nie filet, ale myślę że 200g było) makaron 120g + kurczak sos ryz + kurczak Whey Mass Builder 50g twaróg + oliwa 15ml Suple: rano betabolic i witaminki między posiłkami gainer 50g przed snem witaminki i magnez 21 listopad - poniedziałek Dzień [...]

[...] 6 tygodni po Universe Nabba!88-O88-O Bardzo miły i sympatyczny człowiek,seminarium pokazało jak wielką ma wiedzę!! Razem z IrishMuscle nagrywaliśmy całe seminarium jak i trening klatki i bicepsów , więc jeśli kogoś to zainteresuje to za kilka dni wrzucę materiał również tutaj na stronę. Dzisiaj jak wrócę do domu to postaram się wrzucić parę [...]